co jeszcze

no tak nie przemyślałem trochę tego... jeśli ktoś by chciał cały worek 10 kg to nie będzie problemu bo one są zgrzewane. Co do mniejszych porcji...jestem tu od 2002 roku, jeszcze nikt nie miał zastrzeżeń jak na razie wymyśliłem tylko tyle...jak ktoś ma jakieś propozycje niech pisze

Dzięki jeszcze raz:) zrobiłem sobie jakiś plan i na sto procent jest on zły ale chce abyś mi troche pomógł ułozyc ja dałem tak pompki 10 powtórzeń 4-5 serii, triceps to te pompki z oparciem o krzesło 3-4 serii 10 powtorzen, przysiady 4-5 serii 20 powtórzen, hantle uginanie przedramion 3-4 serie 15 powtózen i brzuszki do bólu, unoszenie tułowia w [...]

Tak wiem, czasu na takie rzeczy mam jeszcze dużo, tylko że wyrabiam te mięśnie brzucha już od sporego czasu po swojemu i nie ukrywam że zarówno robienie brzuszków, jak i podciąganie czy pompki to dla mnie przyjemność, lubię ćwiczyć. Już mam lekkie mieśnie brzucha, jak się je napnie to widać ich lekki zarys, bez napinania już mniej ale też co nieco [...]

ok miczelx dzieki:) bo odrabiam spadki juz psozlo 3kg na sucho potem kretka weszla ale to jeszcze nie to wiec licze ze 120 metki powinno sparwe zaltwic ale 200kupie tak do przygody isie oreintuje co najpewniejsze:)

a jeszcze małe pytanko. co brac z meta ? jakis gainer? amino ?

[...] jedynie w ss lub treningu przeplatanym. To bedzie podstawowa zmiana. A co do samych cwiczen-zle ulozone.Zla kolejnosc przedewszystkim. Ale wrzuc swoj poprzedni trening(efekty)-napisz cos jeszcze-i popracoujemy nad nowym Ale nielicz na wspaniale efekty jezeli nie bedziesz cwiczyl nog Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-02 19:56:59

patrzac na ilosci b/w/t nie wyglada to najgorzej, choc ja osobiscie dodał bym troche białka zwierzecego, ale patrzac na rozpiske co jesz jakos mizernie to wypada, moze niech ktos jeszcze to oceni

[...] nie za ciekawa, ale staralem sie wszystko robić co w mojej mocy - u mnie sytuacja jest taka nie mieszkam z rodzicami, ciezko jest mi samemu gotowac (brak doswiadczenia) i jeszcze ciężej jest pogodzenie gotowania,trzymania diety ze szkołą i nauką. Dlatego może jestem tak zmęczony, kiedy przychodzę ze szkoły do internatu i tutaj czeka mnie [...]

Napisz jeszcze ile serii, a w rozpietkach nie zmieniaj liczby powtorzen. A co do tej supinacji na plaskiej to pierwsze slysze. Ale niech sie wypowiedzą doswiadczeni. Zmieniony przez - cancerus w dniu 2006-08-30 16:46:16

Wiesz same zakwasy to nic... martwić tutaj się trzeba o przetrenowanie - ale nie ma jak porządny trening :D A tak poważnie to chyba musisz jeszcze trochę poczytać różnych planów treningowych tak żeby wiedzieć co się z czym je. Sama wiedza o ilości serii nie starczy... :) To taka mała rada. Pzdr

dzieki chłopaki łapcie Sogi. jeszcze jedno pytanie: czy przy mojej wadze mógł bym zrobic małą wycinkę przedwakacyjną, aby wszysto wyglądało jak najlepiej

Raczej wątpię żebyś posłuchał, ale wg mnie powinieneś poczekać przynajmniej ze 2 miesiące jeszcze, no i sparować z tymi co coś ćwiczą... po prostu jak ktoś coś ćwiczy to ma wyczucie i nie zrobi ani tobie ani sobie krzywdy...

a skoro mam juz temat to tutaj zapytam. po aktualnym cyklu bede dalej jechal na wycince i tak planuje przez wakacje. i po tym cyklu chce zarzucic aakg z treca i carbo z olimpu co moge jeszcze do tego dorzucic?? ; ]

Miał moze jeszcze ktos taki problem i udalo mu sie go rozwiazac/zorientowac sie o co chodzi ?

rutkow duża pomoc z twojej strony dzięki :-) kiedyś miałem ławeczkę wstawiłem ją sobie do piwnicy przychodzę po paru dniach i już jej nie było cały sprzęt mi zapieprzyli }:-(( mam jeszcze mały problem z układaniem diety i ćwiczeń a jest możliwość kupna sobie przez neta co uważacie ?

Już póki co wszystko rozumiem, jutro idę zastosować ten plan:). Dziękuję wam Tomek1405 i Venc1Lq za tą dawkę bardzo cennych dla mnie informacji, oczywiście cały czas będę starał się poszerzyć swoją wiedzę na temat treningów. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc przy tym planie:). Pozdrawiam

[...] już są, widze po wyglądzie i po sile. Masa też trochę skoczyła. Zaskoczyła mnie jedna rzecz: Jak jechalem na sucho przed cyklem to wystarczyło poćwiczyć 20 minut na klatkę, trica i plecy zeby nabawić sie zaswasów na 3dni. teraz nie czuje w ogole zakwasów a cwicze jeszcze więcej. Jaka jest w tym rola anabolików...bo sie tak wlaśnie zastanawiam

narazie jeszcze chciałbym złapać troszke masy, ale chodzi mi o suchą masę mięsniową, ale w KIFie pisali że aeroby trzebaby robić regularnie, tak więc pytam.. a Ty co polecasz, dać sobie spokój narazie i dalej masować, dopiero później wycinka czy już teraz zacząć? Chciałem już sie zacząc ruszać, dla kondycji no i troszke na brzuchu juz fat sie [...]

trener caly czas probuje to zalatwic powiedzial ze sie odbeda ale jeszcze nie wiadomo co i jak bo sale nam nie chca dac.

Dzięki za info, ale jeszcze by mi się przydały (odp na te punkty co napisałem) :D